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学习强国21年度积分怎么查

要查询学习强国21年度的积分，你可以按照以下步骤操作： 1. 打开学习强国APP，进入首页。 2. 在首页下方找到“积分”栏目，点击进入。 3. 在积分页面，会显示你当前的积分总数。 4. 如果要查看21年度的积分情况，可以点击页面上方的“积分明细”按钮。 5. 在积分明细页面，可以选择日期筛选，选择2021年，查看该年度的积分情况。 通过以上步骤，你就可以查看学习强国21年度的积分了。

”赵奎峰表示，他们计划于明年推进15000平方米良种繁育示范板块建设，提升中国对虾、三疣梭子蟹、石斑鱼等海珍品繁育能力。，首先，将新鲜的牛肉切成薄片，并用料酒、酱油、生抽和淀粉拌匀腌制10分钟。

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如今社交媒体和短视频平台对AI合成内容已有明显提醒，但多个电商平台对AI图没有这项内容。，市禁毒办、教育局、公安局、人社局、团市委、市太湖禁毒基金会、市禁毒办实体化办公室、无锡教育电视台、新吴区少年宫以及各市（县）、区禁毒办、教育局、团委代表出席活动。

减肥期间到底该如何训练才最有效？有氧到一定程度就没有效果了该如何突破？

在减肥期间，一个有效的训练计划应该结合有氧和无氧运动，这样可以同时燃烧脂肪和增加肌肉质量。以下是一些建议： 1. 有氧训练：有氧运动可以帮助加速代谢并燃烧脂肪。选择高强度有氧运动，如快跑、踏步机、划船机等，以提高心率和热量消耗。每周进行3-5次，每次30-60分钟。 2. 无氧训练：无氧训练有助于增加肌肉质量和提高代谢。进行力量训练，如举重、体操、瑜伽等，以促进肌肉发展和身体塑造。每周进行2-3次，每次30-45分钟。 3. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合了有氧和无氧运动，通过短时间的高强度运动和休息间歇来提高代谢和脂肪燃烧。例如，进行快速的冲刺跑步，然后进行几秒钟的慢跑或行走，以此重复多组。每周进行2-3次，每次15-30分钟。 4. 更改训练方式：如果你感觉有氧训练没有效果，可以尝试改变训练方式。尝试不同的有氧运动，增加运动的强度和持续时间，或者尝试高强度间歇训练。 5. 调整饮食：除了训练，减肥也需要合理的饮食控制。确保你的饮食摄入符合你的减肥目标，低脂低糖，控制总热量摄入。 重要的是要记住，减肥不仅仅是通过训练来实现，还需要注意合理的饮食和充足的睡眠。保持积极的心态和坚持，才能实现最有效的减肥效果。记得在开始任何新的锻炼计划之前先咨询医生或专业健身教练的建议。

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